アボカドってご存知ですか？緑色の楕円形の野菜で、値段は1個100円～200円くらいとまあまあ高い！
ではそんなアボカドの栄養素はどんなものが入っているのでしょうか？
ここではアボカドの栄養素とどういった人にアボカドがおススメなのか解説していきます。
こんな人におススメ、食べるとどんな効果があるの？
①まずはお肌が気になる人・美肌にしたい人におすすめです！
紫外線や炎症のダメージを抑える効果があります。このアボカドに含まれる成分に脂肪酸、グルタチオン、オレイン酸、ビタミンEがありこれらはお肌にいいんです。
食べる量は1日半分から1個食べるだけで、肌の張り・弾力UP、老化スピードが遅くなるそうです。
昨今は男性も肌を気にする時代、男性女性関係なく美肌を目指したいなら食べた方がいいですよね。
②そして集中力UPさせたい人・頭脳労働している人にもおススメです！
アボカドを食べると集中力がアップします。
太り気味の人は歳をとればとるほど認知症のリスクが上がるなど痩せている人より太っている人は脳へのダメージが高いんです。
イリノイ大学の研究では太っている人を対象とした12週間毎日アボカドを食べて脳への影響がどうなるか実験を行った結果、脳の判断能力を測るテストを行った結果の食べてないグループと比較するとパフォーマンスが上がったそうで、この結果により毎日食べると集中力がアップするということなんです。
頭をよく使う人、集中力をアップさせてい人はアボカドを食べるといいですね。
③最後にダイエット・食欲抑制したい人にもおススメです！
アボカドを食べてる人は食べてない人に比べると30パーセントぐらい食後の満足感が高まり食べる量が減り結果的にダイエットにもつながります。ホルモンバランスも変化（グレリン・GLPの量が少なくなる）するようです。食物繊維が豊富で食欲が減るからだと考えられています。
アボカドを食べることで太りにくい食事量になるってことですね。
どんな栄養が入っているの？
世界知栄養素が高いアボカド一体どんな栄養素があるでしょう.
ルテイン、βカロテン、グルタチオン、オレイン酸、ビタミンE
まとめ
アボカドは健康を気にしている方は食べ過ぎない限り食べた方が良いです。（1日1個まで）美肌もダイエットも頭を使う勉強や仕事も健康でなければ成しえないですよね。
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